laczyc nogi

Plecy i brzuch to duże partie, można je łączyć? Bo myślałem, żeby w środę zrobić Plecy + nogi - w ten dzień jestem na innej siłowni, która ma dobry sprzęt do tych ćwiczeń. Tylko nie wiem czy to będzie prawidłowo. W poniedziałek Klatka+barki + tric. piątek bic +brzuch + przedramię. Nie wiem czy to dobry pomysł..

[...] jedzenie zawracam dupe ale jesli ciezko pracuje chcialbym miec jak najlepsze efekty wiec moze doradzisz mi jakie odzywki brac <bo kazdy mi mowi cos innego> jak je laczyc i wszystko co mozesz mi doradzic na ten temat ;) jeszcze raz dzieki i sorki za zawracanie glowy <szperalem w archiwum i po innych stronkach ale do mojego rodzaju [...]

Starałem się zmieniać i różnie łączyć treningi, ale głownie wyglądało to tak: Poniedziałek (klatka + triceps) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 70kg (10,8,8) -wyciskanie hantli 2s -rozpiętki 3s (10,10,10) -wyciskanie francuskie leżąc 4s 25kg (10,10,10,10) -pompki na poręczach 3s Środa (Plecy + nogi) - wiosłowanie 40kg 3s (10,10,10) - [...]

Cześc, narazie cięzko jest odpowiedziec na czym masz sie skupic najmocniej bo przeciez to początek i nie da sie okreslic co jest najsłabiej rozwinięte, bo tak naprawde to jeszcze nic nie ma :)) więc musisz sie przyłożyc do kazdej grupy. Polecam Ci typowy trening na mase, bardzo istotna bedzie przy tym dieta(mam nadzieje ze juz cos zaplanowales). [...]

już maqm pewne przymiarki co do ułozenia planu tylko nie wiem co ćwiczyć w jaki dzień i co z czym łączyć... to może być tak: Pon: klatka+tric Śr: plecy+bic Piątek: barki+nogi

Nie radzę łaczyć nóg z czymkolwiek, a już zdecydowanie nie łącz nóg z plecami. Trening A całkiem spoko ale mógłbys dodać ćwiczenia na tył barków. Trening B ćwiczenia masz dobre ale na jednym treningu raczej nie zdołasz rady tak mocno przetrenować. Radziłbym zrobić jeszcze trzeci trening tylko na nogi. Plecy z bicepsem można zostawić.

podziel sobie trening tzn. np pon. klata + trieps sroda plecy +biceps i piatek barki + nogi ja dla przykladu robie klatke 2 razy w tygodniu i powiem ci ze nawet ci mało zaawansoweani tez tak robia - Szczerze sa efekty.Jesli chcesz siły i masy to pamietaj ze treningi siłowe bardzo dobrze wpływaja na pełne skurcze miesni przyczyniajac sie do ich [...]

Nie możesz łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są [...]

Natolin masz rację mówiąc, że sw powinny nas łączyć a nie dzielić, to bardzo ważne, ale niestety tylko z tym fragmentem twojej wypowiedzi się zgadzam. Niestey z twojego tekstu też zalatuje stronniczością, nie obraź się. Co do twojej wypowiedzi Olokk to napisałeś : "Można walkę z paroma wygrać tylko zwykłym wchodzeniem w nogi na przykład, [...]

Ale to też dziwne;d bo FBW ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu i jest dobrze a w splicie nie możesz łączyć dużych partii ze sobą a nogi muszą być osobno

dlaczego 3 razy a nie dwa odpowiedz jest prosta bo mamy 3 duże partie mięśni KLATA PLECY NOGI a złota zasada mówi żeby ich nie łączyć małe to biceps triceps i barki

kox4000- i tak męczycz triceps 2 razy bo współpracyje on również przy barkach. Aha i zapomnieliście o łydkach, przedramionach i brzuchu Ja w splicie proponuję nieco odmienne zestawienie: 3 x week --------------------------------------------------------------- 1 DT klata barki tricepsy brzuch -barki i tricepsy, po wyciskaniach sztangi/ hantla [...]

na samym poczatku zawsze rośniesz, tyjesz i jesteś większy :) obojetnie co bys nie robil to i tak bedziesz rósł... dlatego argument "ja po tym dobrze poszedlem" nie jest wystarczający... łączyć klatke z barkami przy samym początku z siłownią to nie jest dobry pomysł... przeładowane plecy, na male partie (bic, tric) 3 cwiczenia tez [...]

czlowieku źle nie mozesz laczyc 2 partii duzych na jedenej sesji plecy bic barki przedramiona brzuch wolne wolne klata tric nogi przedramiona brzuch masz tu http://www.sfd.pl/temat276474/ i moj przykladowy plan http://www.sfd.pl/temat276726/

Lepiej łączyć Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki :)

Lepiej łączyć Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki :) ..z dużym naciskiem na izolację barków bo tricek będzie miał ostre przeładowanie. Ja nigdy nie robiłem ćwiczeń na triceps po klatce. Nie ma takiej opcji. Triceps z barkami jakoś lepiej mi sie to widzi.

czytałem artykuły ale w kazdym piszą co innego...różne zdania są... więc nie wiem jak łączyć już ;/ ;/ ;/ (byle nie nogi / bary)

a czy mozna wykonywać przysiady ze sztangą w ten sam dzień co ćwiczenia na klate? bo nóg z plecami chyba nie można łaczyć a z klata? czy wykonujac klate w piatek z barkami moge robic nogi w sobote? prosze o pomoc..

Pewnie dlatego, że są to partie oddalone od siebie i trochę trwa, zanim krew przepłynie na "nowe miejsce pracy". Idąc dalej tym tropem - nogi powinniśmy łączyć tylko z prostownikami, jeśli już z czymś? Wybacz, że pytam w Twoim temacie, mam nadzieję, że nikt mnie za to nie zabije ;)

No to ładnie ,a miałem nic nie kombinować w treningu ale może coś pozmieniam. traktor71 a Ty co sądzisz o moim treningu,co ewentualnie byś zmienił. Moim celem jest dobić do 110 kg do kwietnia 2010roku,czyli ciężka praca nad masą a lata już nie najmłodsze donJAZYResko ni chvja nie wiem co to jest łączenie łopatek ????? po nogach ciężko mi robić [...]